坐禅は古くから伝わる仏教の修行法ですが、現代人にとってもさまざまな効果が期待できます。
坐禅を組むことには、どのような効果が期待できるかご存じですか？
そこで本記事では、坐禅に期待できる効果について解説します。
▼坐禅の効果
■ストレス軽減
坐禅はゆったりとした呼吸とともに行うため、ストレスを軽減する効果が期待できます。
深い呼吸により副交感神経が優位になることで、リラックスした状態へと導けるためです。
また緊張状態が続くと呼吸が浅くなりよりストレスが溜まりやすくなるため、坐禅を習慣化することでストレスを軽減しやすくなるでしょう。
■集中力向上
坐禅を組むことで、集中力を高める効果も期待できます。
呼吸に意識を集中させることで、一つの対象に集中する力が養われるでしょう。
雑念が沸いても、そのたびに意識を集中させられるよう繰り返すことで、徐々に集中力をコントロールできるようになるでしょう。
■姿勢の改善
坐禅は骨盤を立てた状態を保つ必要があるため、インナーマッスルが鍛えられ姿勢改善につながります。
また坐禅中に体のバランスを意識することで、普段の姿勢も変わってくるでしょう。
姿勢が良くなることで、身体の歪みに伴う痛みを軽減する効果も期待できます。
▼まとめ
坐禅は、ストレスの軽減や集中力向上・姿勢の改善など、さまざまな効果が期待できます。
毎日の習慣に取り入れることで、生活の質向上や心身の健康をサポートしてくれるでしょう。
佐賀にある『宗教法人香雲寺』は、地域に寄り添うお寺です。
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